常上夜班的男士怎样补

常上夜班的男士怎样补？

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易致使身体疲劳。

　　进补原则：早饭要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食品，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚饭宜平淡，多吃维生素含量高的食品，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食品以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食品，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、白癜风的症状及治疗大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝白癜风的症状及治疗卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

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